Desde hace mucho tiempo pensamos en agregar este artículo, pero no somos especialistas en este tipo de cosas. Por esto publicamos este artículo colaborativo escrito por Estela Morín Pérez, quien es psicóloga y coach especializada en migrantes.
Introducción
Si te pones a pensar en la historia del ser humano te das cuenta de que nuestros ancestros cambiaban frecuentemente su lugar de vivir.
No tenían un lugar fijo donde establecerse, al que llamar casa y formar la familia como es lo habitual actualmente.
Parece curioso que a pesar de que está en nuestros genes ser nómada el proceso migratorio suele ser difícil de procesar.
Vivir en el extranjero no es fácil o no lo suele ser para muchas personas.
Empezamos el viaje de migrar en busca de mejores oportunidades cargados de muchas metas e ilusiones pero algo que no tenemos en cuenta es el gran impacto psicológico que podemos llegar a sufrir y por lo tanto no estamos listos para ello.
Quizá si lo supiéramos de antemano no nos hubiésemos lanzado a la aventura.
¿Has oído hablar del choque cultural?
A esto se le llama al estrés que conlleva situarse en un nuevo contexto y a la incertidumbre que se experimenta por las situaciones que no tenemos control. Como por ejemplo al adaptarse a un nuevo entorno, buscar una nueva casa.
¿Qué más debo de tener en cuenta?
No todas las personas que migran a un nuevo país lo hacen en las mismas condiciones y por las mismas razones.
No es lo mismo ir al extranjero por amor que por huir de las circunstancias de tu país de origen.
A pesar de esto, todos pasamos por las mismas fases en mayor a menor medida.
¿Qué es el Duelo Migratorio?
Desde la perspectiva psicológica cambiar de país produce estrés y tensión, como todo cambio de la vida.
A esto se le llama duelo migratorio aunque a mi me gusta llamarlo transición migratoria. En mi opinión el duelo tiene una connotación negativa e implica dificultad.
El uso de las palabras en nuestro lenguaje influye en nuestra comunicación interna y en cómo nos enfrentamos a las diferentes situaciones.
Existen 7 tipos de duelo migratorio o transición migratoria:
- A la familia
- A la lengua
- A la cultura
- A la tierra
- Al estatus social
- Al grupo de pertenencia y
- A los riesgos físicos
Hay que tener en cuenta que este tipo de duelo se dan en mayor o menor grado en todos los procesos migratorios y que pueden reactivarse al volver a estar en contacto con el país de origen.
Otro dato importante es que no es lo mismo pasar por esta transición cuando la migración se da en buenas condiciones o cuando se emigra en situaciones límites.
Prepararte para emigrar
La decisión de vivir en el extranjero es una oportunidad para escribir tu historia en un papel en blanco.
Puede ser que hay algunas piedras en el camino, más de las que habías pensado pero eso no quiere decir que no sea para ti o no debas de hacerlo.
Ser conscientes de cómo nos puede afectar psicológicamente nos hace estar alerta y pedir antes ayuda para adquirir las herramientas necesarias que necesitamos para quitar esas piedras del camino y poder avanzar.
Quien hay detrás de este post
Dejame presentarme, soy Estela Psicóloga y Coach especializada en migrantes. Acompaño a personas viviendo en el extranjero a tener una mejor adaptación al país para que se sientan confiadas y seguras en él. Para saber más sobre cómo ayudo puedes visitar mi pagina web www.morincoaching.com
Ahora me gustaría compartir contigo unos consejos dependiendo si ya has migrado o no.
Si todavía no has ido a vivir al extranjero
te aconsejo lo siguiente para tener una mejor adaptación posible al país y que el choque cultural afecte lo menos posible antes de ir a vivir al nuevo país.
- Primero de todo conoce el país donde vas a vivir a la vez que saber sobre el lugar donde te vas a hospedar antes de lanzarte a la aventura.
Por ejemplo, si sabes el lugar donde estará tu casa y el trabajo puedes familiarizarte con google maps. Así sabrás que es lo que estará cerca de tu cas ay qué no y que tipo de transporte puedes usar. - A la vez, una vez que estés en tu nuevo lugar deberás de regístrate en el ayuntamiento. Averigua con antelación que es lo que necesitas en concreto para este registro y así evitar posibles retrasos con el papeleo.
Justo con esto también es importante tener localizado tu médico de familia que quede más cerca para una vez que llegues te puedas registrar y si caes enfermo o sucede algo puedas ir inmediatamente.
Para esto es importante averiguar cómo funciona el sistema sanitario, como por ejemplo, como se accede ala atención médico, qué cubre el seguro, qué tipo de seguro necesitas… - Si tienes pensado estudiar puedes averiguar de antemano que posibilidades tienes, que requisitos de matricula necesitas y cuales son las expectativas académicas. Si quieres estudiar el idioma del país puedes informarte también si ofrecen algunos cursos gratuitos.
- Conocer la cultura y las costumbres del país antes de marchar puede ser útil para familiarizarse con ellos. Por ejemplo, a qué hora aben y cierran las tiendas, a qué hora suelen comer, qué suelen comer, cuáles son los días importantes del país
- Por último, averigua sobre la historia y la política del país. Cuál es la evolución política y momentos históricos que ha hecho que el país se desarrolle en la actualidad. Te ayudará a comprender la visión de la sociedad de tu nuevo lugar.
Si ya te encuentras viviendo en el extranjero
Si ya te encuentras viviendo en el extranjero te aconsejo lo siguiente para hacer más llevadero el proceso migratorio.
- Establece objetivos: estos deben de ser concisos, claros, realistas y medibles.
Esto te ayuda a mantener el enfoque y la motivación durante el proceso pero también hay que tener en cuenta que factores dependen de nosotros realmente y cuáles no y el manejo de expectativas. - Ten curiosidad por la nueva cultura. Muéstrate abierta y respetuosa hacia la nueva cultura y sus tradiciones. Muestra curiosidad por la forma de vida, empatía y comprensión en las personas locales y hazle preguntas para saber su opinión, conocer sus experiencias y perspectivas.
- Prueba nuevos sabores de la comida típica del nuevo país. Una manera de conocer la cultura del país es a través de sus sabores, aromas y los platos típicos. Puedes visitar restaurantes locales o puestos callejeros para probar platos auténticos y preguntar a los habitantes del país sobre sus recomendaciones.
- Haz turismo local. Descubre diferentes barrios de tu nueva ciudad para conocer nuevos lugares que pueden ser de utilidad para tu nueva experiencia. Conoce tiendas locales y también si hay alguna de tu propia cultura cerca.
No te limites solo en el país de residencia si no explora también otras partes del país organizando viajes cortos a diferentes lugares y descubrir la nueva geografía y cultura que el país te puede ofrecer.
Recurso Gratuito
Y por último, si te encuentras estancado viviendo en el extranjero y te gustaría hacer algo para sentirte mejor he creado un cuaderno online gratuito para que puedas descubrir cuál es tu situación actual y qué acciones tomar para volver a encontrar tu camino.
Lo puedes descargar en www.morincoaching.com/hola
Psicóloga y Coach para migrantes/expats.
Acompaño a personas viviendo en el extranjero que quieren sentirse parte del país teniendo una mejor adaptación al nuevo país para que se sientan realizadas y confiadas en su nuevo lugar a través de un cambio de mentalidad combinando la psicología y el coaching.
